Oiiii galera!!!
Hoje o assunto é ansiedade/nervosismo, um assunto que sinceramente me persegue a vida toda. Desde a adolescência o nervosismo e a ansiedade me impedem de realizar bastante coisa, desde uma simples prova na escola até coisas mais importantes. E eu desde sempre tento me acalmar, me controlar, coisa que não é nada fácil, mas mesmo assim eu tenho estudado e analisado o meu próprio caso de crises conversivas, e depois de anos passando por isso, depois de muitos transtornos na vida por causa disso, decidi que esse ano vou fazer o possível e o impossível pra conseguir controlar meus sentimentos e me livrar disso de uma vez por todas. Estou pensando em todas as possibilidades, entre elas meditação, um saco de pancadas, calmantes naturais (tipo maracugina, passiflora, florais, maracujá) e claro conversar com a psicóloga, que me ajuda muito. Eu nunca gostei de tomar medicação, não sei se porque nunca adiantou, (por mais que eu tenha tomado muitas medicações diferentes, pra ansiedade, pra epilepsia, pra bipolaridade, mas sempre continuei tendo as crises), agora cansei, decidi que vou buscar alternativas pra nunca mais ter essas crises. E por isso, estou aqui tentando ajudar vocês também, porque sei que tentar controlar os nervos não é um problema exclusivamente meu, tô pensando em algumas dicas (que eu também tenho usado, pra ver se dá certo) pra ajudar e a 1° #dicadacaca de hoje é: MANTENHA A SUA MENTE SEMPRE OCUPADA, porque se você não tem no que pensar, a cabeça vazia vai pensar só em besteiras causando as crises nervosas e claro, nos fazendo mal. Eu tenho mantido sempre a minha mente ocupada, fazendo tricô, artesanato, escrevendo no blog, arrumando a casa, entre outras coisas, porque é preciso manter sempre alguma coisa positiva, alguma coisa boa, na nossa mente, sempre estar com a cabeça ocupada. A 2° #dicadacaca é: FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS, tanto para descontar a raiva, stress, ansiedade e loucuras em geral (como é o meu caso), como para produzir hormônios (serotonina e endorfina, também chamados de hormônios da felicidade) que nos fazem bem, hormônios que ajudam a nos sentirmos mais felizes, exatamente isso, exercícios físicos não só fazem bem para a saúde do corpo, mas também para a saúde da mente e do espírito, portanto se mantenha ativo, se exercite SEMPRE, jogue bola, ande de bicicleta, faça caminhadas, corridas, ande de skate, lute karatê, boxe, muay thai, compre um saco de pancadas, seja o que for, mas não deixe de se exercitar. A 3° #dicadacaca de hoje é: MEDITE, claro que depois de se exercitar, e tão importante quanto pensar positivo é meditar, relaxar, estar em paz consigo mesmo, estar com a consciência tranquila, então pelo menos 5 minutos por dia, busque lá no YouTube uma música pra meditar, sente-se e relaxe, tente entrar em sintonia com o seu EU interior, também ajuda muito (comece com 5 minutinhos por dia e quando perceber você já vai estar fazendo no mínimo 15). E a última #dicadacaca de hoje é: independente de qualquer coisa, CONSULTE UM PSICÓLOGO(A), inclusive para conversar sobre tomar ou não medicação (apesar dele não poder receitar, ele vai saber te ajudar a ver se é necessário, se é melhor) esse profissional vai saber exatamente o que te dizer, como te ajudar, como te incentivar a mudar, a melhorar, e principalmente a ficar bem. Tudo o que esse profissional puder fazer pra te ajudar a lidar com todos os sentimentos que estiverem confusos dentro de você, ele fará, então invista na terapia, pode ser uma boa solução. Bom galera por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que tenha ajudado, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook Cacá Machado e no Instagram @caca_blogger. Beijokas, até a próxima...
Hoje o assunto é ansiedade/nervosismo, um assunto que sinceramente me persegue a vida toda. Desde a adolescência o nervosismo e a ansiedade me impedem de realizar bastante coisa, desde uma simples prova na escola até coisas mais importantes. E eu desde sempre tento me acalmar, me controlar, coisa que não é nada fácil, mas mesmo assim eu tenho estudado e analisado o meu próprio caso de crises conversivas, e depois de anos passando por isso, depois de muitos transtornos na vida por causa disso, decidi que esse ano vou fazer o possível e o impossível pra conseguir controlar meus sentimentos e me livrar disso de uma vez por todas. Estou pensando em todas as possibilidades, entre elas meditação, um saco de pancadas, calmantes naturais (tipo maracugina, passiflora, florais, maracujá) e claro conversar com a psicóloga, que me ajuda muito. Eu nunca gostei de tomar medicação, não sei se porque nunca adiantou, (por mais que eu tenha tomado muitas medicações diferentes, pra ansiedade, pra epilepsia, pra bipolaridade, mas sempre continuei tendo as crises), agora cansei, decidi que vou buscar alternativas pra nunca mais ter essas crises. E por isso, estou aqui tentando ajudar vocês também, porque sei que tentar controlar os nervos não é um problema exclusivamente meu, tô pensando em algumas dicas (que eu também tenho usado, pra ver se dá certo) pra ajudar e a 1° #dicadacaca de hoje é: MANTENHA A SUA MENTE SEMPRE OCUPADA, porque se você não tem no que pensar, a cabeça vazia vai pensar só em besteiras causando as crises nervosas e claro, nos fazendo mal. Eu tenho mantido sempre a minha mente ocupada, fazendo tricô, artesanato, escrevendo no blog, arrumando a casa, entre outras coisas, porque é preciso manter sempre alguma coisa positiva, alguma coisa boa, na nossa mente, sempre estar com a cabeça ocupada. A 2° #dicadacaca é: FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS, tanto para descontar a raiva, stress, ansiedade e loucuras em geral (como é o meu caso), como para produzir hormônios (serotonina e endorfina, também chamados de hormônios da felicidade) que nos fazem bem, hormônios que ajudam a nos sentirmos mais felizes, exatamente isso, exercícios físicos não só fazem bem para a saúde do corpo, mas também para a saúde da mente e do espírito, portanto se mantenha ativo, se exercite SEMPRE, jogue bola, ande de bicicleta, faça caminhadas, corridas, ande de skate, lute karatê, boxe, muay thai, compre um saco de pancadas, seja o que for, mas não deixe de se exercitar. A 3° #dicadacaca de hoje é: MEDITE, claro que depois de se exercitar, e tão importante quanto pensar positivo é meditar, relaxar, estar em paz consigo mesmo, estar com a consciência tranquila, então pelo menos 5 minutos por dia, busque lá no YouTube uma música pra meditar, sente-se e relaxe, tente entrar em sintonia com o seu EU interior, também ajuda muito (comece com 5 minutinhos por dia e quando perceber você já vai estar fazendo no mínimo 15). E a última #dicadacaca de hoje é: independente de qualquer coisa, CONSULTE UM PSICÓLOGO(A), inclusive para conversar sobre tomar ou não medicação (apesar dele não poder receitar, ele vai saber te ajudar a ver se é necessário, se é melhor) esse profissional vai saber exatamente o que te dizer, como te ajudar, como te incentivar a mudar, a melhorar, e principalmente a ficar bem. Tudo o que esse profissional puder fazer pra te ajudar a lidar com todos os sentimentos que estiverem confusos dentro de você, ele fará, então invista na terapia, pode ser uma boa solução. Bom galera por hoje é isso, espero que vocês tenham gostado e que tenha ajudado, fiquem bem, deixem as dúvidas e comentários aqui embaixo e claro não deixem de me seguir no Facebook Cacá Machado e no Instagram @caca_blogger. Beijokas, até a próxima...
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